日常生活からできるセルフケア

皮膚症状の発現や重症化を予防するために、できることを教えてください。

皮膚症状は乾燥や圧力、摩擦などにより、症状があらわれやすくなると考えられています。
これらの刺激から手足の皮膚を守るために、日頃からスキンケアを心がけて、皮膚症状の発現や重症化を予防しましょう。
スキンケアの基本は、日常生活からできるセルフケア「保清・保湿・保護」です。

保清清潔に保つ　保湿潤いを保つ　保護刺激を避ける — 日常生活からできるセルフケア
3つのポイント

日常生活からできる保清（清潔に保つ）の方法について教えてください。

汚れや感染症から皮膚を守ることで、皮膚症状の発現や重症化の予防につながります。
手洗いやシャワーなどで、清潔に保つことを心がけましょう。
保清するときは石けんを使用する前にぬるま湯などで手足を流してから、石けんをよく泡立てて皮膚をこすらずに優しく洗いましょう。

保清のポイント

石けんは低刺激・弱酸性のものを選ぶ
洗う前にぬるま湯で流す
石けんはよく泡立てて、皮膚をこすらずに優しく洗う
十分に洗い流す
水分を拭きとるときは、こすらない

手足の洗い方

① 使用する石けん

添加物の少ない低刺激、弱酸性のものを使用しましょう。
日頃から使用している肌に馴染んだものがあれば、そちらを使用しましょう。

② 石けんの泡立て

よく泡立てて使用しましょう。
最近はポンプ式の泡石けんも増えています。手軽に使えて便利ですので、積極的に活用しましょう。

③ 洗い方のコツ

皮膚を強くこすらず、泡で包み込むように優しく洗いましょう。ナイロンやあかすりタオルなどで強くこすらないようにしましょう。
〈炎症がある場合〉
多少痛みがあっても丁寧に洗って清潔を保つことが大切です。

日常生活からできる保湿（潤いを保つ）の方法について教えてください。

乾燥から皮膚を守ることで、皮膚症状の発現や重症化の予防につながります。
潤いを保つことで、皮膚のバリア機能を高めることができます。保湿剤やハンドクリームを持ち歩いて、少なくとも1日2〜3回は保湿することを心がけましょう。
また、手洗いや入浴後は皮膚の浸透力が高まっているので、保湿剤を塗るのに最適なタイミングです。保湿剤を使用する習慣がない、またはベタつきなどが気になる場合は、入浴時に保湿力の高い入浴剤を使用してみるのも良いでしょう。

保湿のポイント

使用する保湿剤の種類や塗り方が分からない場合は、医師や看護師、薬剤師に相談しましょう。