ビタミンを摂取しよう

肩こりや首こりの原因のひとつとして考えられているのは「目の疲れ」。

長時間パソコンを使った仕事をする人は適度に休憩を取る、目の周りをマッサージすることをオススメしますが、気軽にできる目の疲労回復方法は、ビタミンBを摂取すること。ブルーベリーに多く含まれていますが、サプリメントでも効果が期待できます。ほうれん草やケールに含まれるルテインも眼精疲労の回復に効果的です。

青魚を食べよう -

肩こりの原因の多くが「血行不良」です。血行が良ければ、肩は凝りにくくなります。食べ物の栄養で血行を良くし、身体の内側から肩こりになりにくい体質にしていくことも大切です。

血行を良くする栄養素として代表的なものは「EPA」「DHA」です。アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です。他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「ビタミンE」が血行改善に効果的です。