1日中パソコンと向き合って、うつむくような姿勢で座っていると、首や肩がとても凝りやすくなってしまいます。首が凝ると手や腕がむくむ、また自律神経の不調など、体の様々な部分に影響を及ぼしかねません。

そこで首の凝りを解消するためには、大元というツボを刺激することが効果的です。首や、脇の下にツボがありますので、力を入れすぎないように注意しながら指圧をします。

最後に、むくんでしまった手や腕をマッサージし、よくほぐしてあげましょう。

仕事中や車の運転などで座っていることが多いという人は、肩や首も凝りますが、腰痛にもなりがちですね。腰痛に効くツボは人それぞれですが、座っていることが多いという人は、骨盤内の腸腰筋という筋肉が疲労しやすいので、腸腰筋を鍛えることが大切です。

日常生活の中で、正しい姿勢（背筋を伸ばしさっ爽としたイメージ）で歩いたり、エレベーターやエスカレーターではなくできるだけ階段を使う、などを意識して、身近な工夫で腸腰筋を鍛えるようにしましょう。

「メガネ・コンタクトは大丈夫？」でご紹介したように、目の疲労と肩こりは密接に関係しています。目の疾患「ドライアイ」も肩こりの原因となっている場合があります。

ドライアイの治療は専門の病院に行くことをおすすめしますが、日常生活では加湿器や濡れタオルを部屋に置くなどで、部屋の乾燥を防ぎましょう。目の疲れを感じた時は濡らしたタオルを暖め、目に当ててゆっくり休むと疲れが取れやすくなります。とくにパソコンを使用する時間が長い人は気をつけましょう。

冷房の冷たい風により体を冷やしてしまうと、血行不良となり結果的に肩こりを招いてしまうことがあります。スーパーや映画館など、自分の判断で温度調節ができない場所に長時間滞在する場合は、ストールなどを持参しましょう。

「少し冷えるなあ」と感じたら、巻くようにするだけで、体の冷えを抑えることができます。また、日中オフィス内で仕事をしている方も注意が必要です。冷房が効いている部屋では、真夏でもかなり体を冷やしてしまいます。ストールやひざ掛けを常備し、体を冷やさない工夫をしましょう。