肩こりに効くツボの刺激、お風呂などで血行改善に努めてたり、ストレスやミーティングなどの緊張状態を解消することで肩こりの解消・予防に努めましょう。
長時間同じ姿勢が続いたり、緊張することが原因で肩こりや頭痛が起こってしまった時は手軽にできるツボ押しで、血液の流れを促進しましょう。
私たちの体には沢山のツボがあり、肩こりや腰痛など、それぞれの症状に効果のあるツボが異なります。湿布薬にも用途に応じて様々な種類がありますのでそれぞれの特徴や効果を把握し、自分の症状や用途に合ったものを選びましょう。
仕事中、パソコン作業などで長時間同じ姿勢を強いられていることはありませんか？同じ姿勢を続けていると、肩の筋肉が緊張して硬くなり、血行不良となる結果、肩こりになりやすい体になってしまいます。その日のうちにお風呂にゆっくり入り、体を温めて血行改善をしましょう。
という方法が効果的です。更に、つかりながら首を左右・前後に倒し、ゆっくり回すなど、ストレッチをすることで疲れがとれやすくなります。
お風呂で温まった後のストレッチは血行改善に効果的です。それでも症状がつらいときは透明でべたつかないスティックタイプ等であれば、塗ったあともさらっとしていてすぐに服を着ることができるので、お風呂あがりの使用にも良いでしょう。
最近ではストレスが原因で肩や首がこってしまうというケースも少なくありません。よく、借金で首が回らないという言い方をしますが、この言葉はまさにストレスで首の凝りがひどくなってしまった状態をさしています。
日頃から自分にとってのストレス解消方法を知っておくことが大切です。時々、第三者の視点に立って自分自身を見つめ、「最近がんばってるな」「今日は大変だったね」と客観的に捉え、励ましてあげることが効果的です。
疲れを取るためのリラックス時は、香りも大切な要素となります。アロマオイルや入浴剤をその日の気分で選ぶように、湿布薬を使用する時にも、無臭タイプやフローラルな香り付きタイプなど、好みや状況にあったものを使用しましょう。
新しい学校や会社に入る時や、大事なプレゼンテーションの前などで緊張状態の時は、体が硬く疲れやすい状態となり、肩こりにもなりやすいのです。
こういった環境になる時は、運動による気分転換も大切ですが、過去の楽しかった瞬間や幸せな時間、成功体験を思い出し、緊張状態から抜け出す方法を身につけておくと良いでしょう。
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