肩こりに効くツボの刺激、お風呂などで血行改善に努めてたり、ストレスやミーティングなどの緊張状態を解消することで肩こりの解消・予防に努めましょう。

その他編

お風呂で肩こりを解消しよう

仕事中、パソコン作業などで長時間同じ姿勢を強いられていることはありませんか?同じ姿勢を続けていると、肩の筋肉が緊張して硬くなり、血行不良となる結果、肩こりになりやすい身体になってしまいます。その日のうちにお風呂にゆっくり入り、からだを温めて血行改善をしましょう。

  1. 脱衣場とお風呂の気温差をなくす
  2. 血栓予防のため入浴前にコップ1杯の水を飲む
  3. 40度以下のややぬるめのお湯をはった湯船にゆっくりつかる

という方法が効果的です。更に、つかりながら首を左右・前後に倒し、ゆっくり回すなど、ストレッチをすることで疲れがとれやすくなります。

監修:
長沼先生(院長)
新宿曙橋の整体師圧・鍼灸院の
「テラフィあけぼの橋」

お風呂

更にできる「いつでも肩こり対策」

お風呂で温まった後のストレッチは血行改善に効果的です。それでも症状がつらいときは透明でべたつかないチックタイプであれば、塗ったあともさらっとしていてすぐに服を着ることができるので、お風呂あがりの使用にもおすすめです。