肩こりを防ぐ、症状を和らげるためには一日の疲れを充分な睡眠により、しっかり取りましょう、と「安眠環境を整えよう-寝る前の工夫-」でご紹介しましたが、より快適な睡眠を得るためには睡眠環境の工夫も重要です。
室温は、冷房の場合25～28℃に、暖房の場合は18～22℃に設定しましょう。環境音楽（波の音など）のBGMも効果的です。また携帯電話の電磁波が、熟睡状態までに時間がかかる、熟睡状態の時間が短くなってしまう、等の影響を及ぼしますので就寝前の携帯電話の利用は避け、置き場所にも注意しましょう。
- 監修：
- 長沼先生（院長）
新宿曙橋の整体師圧・鍼灸院の
「テラフィあけぼの橋」
更にできる「いつでも肩こり対策」
疲れを取るためのリラックス時は、香りも大切な要素となります。アロマオイルや入浴剤をその日の気分で選ぶように、自分の症状にあわせて消炎鎮痛剤を使用する時にも、無臭タイプやフローラルな香り付きタイプなど、好みや状況にあったものを使用しましょう。
